貧血の症状に改善サポート情報 貧血の予防方法とは？

それでは、貧血を予防するには
どうすれば良いでしょう？

貧血を予防するには、
栄養バランスの良い食事を摂ることが第一です。

食事摂取基準によると、
月経のある成人女性は1日に10.5mg、
成人男性は7.5gの鉄の摂取が推奨されています。

これは、3食を規則正しく、
栄養バランスの良い食事を心がけることで摂取できる量です。

特に、成長期は筋肉や血液を作るため、
成人以上の鉄が必要となります。

無理なダイエットなどは行わず、
しっかりとバランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

ただし、貧血を起こしやすい女性の場合は
意識して鉄を摂るよう心がけが必要です。

鉄分を多く含む食品には、
レバー　や　カツオ、プルーンなどの
ドライフルーツがあります。

鉄分にはタンパク質やビタミンCとともに
摂取することで吸収率が上がるものがあるので、
栄養バランスの良い食事が何よりも大切です。

鉄欠乏性貧血の症状が出た場合、
まずは原因となっている月経過多や胃腸の潰瘍がんなどを
治療することが必要になります。

根本的な原因を解決することが第一です。

貧血の症状自体を治すためには、
1日に１～2回、鉄剤の内服を行います。

内服を開始して約3～4週間でヘモグロビンが増加しますが、
体全体の鉄不足を改善するためには2～3ヶ月の服用が必要です。

しっかりと鉄剤の服用を続けることが、完治への近道です。

吐き気などが起こって内服による治療がうまくいかない場合、
注射や点滴で鉄の補充を行うこともあります。

これは、比較的頻繁な通院が必要です。

 
鉄欠乏性貧血は突然起こるものではなく、
徐々に進行していく症状です。

ひどくなる前に食事を見直すことで
症状を改善できることがあります。

一度症状が表れてしまうと、
長期間に渡る鉄剤の内服が必要ですが、
鉄欠乏性貧血は根気よく治療を行えば完治する症状です。

適切な治療を受けるために、
心配な症状がある方はぜひ一度病院で診察を受けることを
おすすめします。